Наверняка каждый из нас сталкивался с таким неприятным ощущением, когда сводит пальцы рук. Несмотря на то, что это достаточно распространенное явление, многие не знают, что именно вызывает его. Простым ответом будет то, что судороги в пальцах рук в большинстве случаев связаны с нарушением кровообращения, дефицитом минералов и витаминов в организме или перенапряжением мышц.

Нарушение кровообращения

Почему сводит пальцы рук?

Особенности механизма

Нарушение кровообращения является одной из наиболее распространенных причин, по которой сводит пальцы рук. Это может произойти по нескольким причинам:

  • Длительное нахождение в одной позе, из-за которой нарушается естественное течение крови.
  • Заболевания, вызывающие сужение или блокировку кровеносных сосудов.

Способы устранения

Чтобы избежать судорог из-за нарушения кровообращения, можно использовать несколько методов:

  • Регулярно делать перерывы при работе или другой деятельности, требующей длительного нахождения в одной позе.
  • Принимать ванны с морской солью, которая способствует улучшению кровообращения.
  • В случае наличия заболеваний, вызывающих нарушение кровообращения, следует обратиться к врачу.

Дефицит минералов и витаминов

Какие элементы важны

Дефицит определенных минералов и витаминов также может вызывать судороги в пальцах рук. К ним относятся:

  • Кальций.
  • Магний.
  • Потассий.
  • Витамин D.

Полезные продукты

Чтобы избежать дефицита этих веществ, следует включить в рацион продукты, богатые ими:

  • Молочные продукты, богатые кальцием.
  • Зеленые овощи и орехи, источники магния.
  • Фрукты и овощи, содержащие потассий.
  • Рыба и яйца, богатые витамином D.

Перенапряжение мышц

Перенапряжение мышц также может привести к тому, что сводит пальцы рук. Это часто происходит при длительной работе на компьютере или при занятиях, требующих точности и мелких моторных навыков.

Для профилактики такого рода судорог полезно делать регулярные перерывы и упражнения для рук. Мягкий массаж и растяжка также помогут облегчить напряжение в мышцах и предотвратить судороги.

Оставить комментарий