Утренняя головная боль — явление, с которым сталкиваются многие люди. На первый взгляд, кажется странным, что голова может болеть сразу после пробуждения, но на самом деле причин этому может быть несколько. В большинстве случаев, причина утренней головной боли заключается в неудачной позе во время сна, недостатке кислорода или обезвоживании организма.

Несовершенная поза для сна

prisoner thinking in question, simple flat art illustration, questionmark

Давление на шею

Одной из самых распространенных причин утренней головной боли является неудобное положение тела во время сна. Если вы спите в позе, которая создает давление на шейные позвонки, это может вызывать головную боль по утрам. Чтобы избежать этого:

  • Используйте ортопедическую подушку
  • Старайтесь спать на спине
  • Не используйте слишком высокую подушку

Недостаток кислорода

Недостаточная вентиляция

Еще одна важная причина утренней головной боли — недостаток кислорода. Если в помещении, где вы спите, плохая вентиляция, в течение ночи воздух может стать слишком насыщенным углекислым газом, и наступит кислородное голодание. Чтобы этого избежать:

  • Проветривайте комнату перед сном
  • Не закрывайте дверь в спальню на ночь
  • Используйте очиститель воздуха, если возможно

Обезвоживание

Недостаток воды

Третья распространенная причина утренней головной боли — обезвоживание. В течение ночи мы теряем много влаги через пот и дыхание, и если не пополнить запасы воды, это может привести к головной боли. Важно помнить:

  • Пейте достаточное количество воды перед сном
  • Избегайте алкоголя перед сном, так как он способствует обезвоживанию
  • Если вы проснулись ночью, попробуйте выпить стакан воды

Оставить комментарий