Многие из нас испытывают непреодолимое желание есть сладкое перед месячными. Причиной тому является изменение гормонального баланса в организме женщин в этот период, что влияет на аппетит и вкусовые предпочтения.

Гормональные изменения

artist questioning

В период предменструального синдрома (ПМС) уровень гормонов эстрогена и прогестерона в организме женщины снижается. Это влияет на работу многих систем организма, включая пищеварительную и нервную.

Влияние на аппетит

  • Уровень серотонина. Снижение уровня этих гормонов ведет к уменьшению уровня серотонина — гормона, отвечающего за настроение и аппетит. Именно это и вызывает усиленное чувство голода.
  • Сахар в крови. Также снижение уровня эстрогена и прогестерона может вызывать колебания уровня сахара в крови, что в свою очередь стимулирует желание есть сладкое.
  • Стресс и эмоции. Перед месячными многие женщины становятся более эмоциональными и подверженными стрессу. Сладкое обычно ассоциируется с удовольствием и помогает справиться с негативными эмоциями.

Влияние на вкусовые предпочтения

Помимо влияния на аппетит, гормональные изменения могут также влиять на вкусовые предпочтения. Женщины могут начинать предпочитать сладкую пищу, поскольку она стимулирует выработку эндорфинов — "гормонов счастья". Эндорфины помогают справиться с плохим настроением и усталостью, которые часто сопровождают ПМС.

Как контролировать желание есть сладкое?

Желание есть сладкое перед месячными вполне нормально и не стоит беспокоиться из-за этого. Однако, если это желание становится чересчур сильным, существуют способы его контролировать:

  • Постепенно снижайте потребление сладкого. Вместо молочного шоколада выбирайте темный, с высоким содержанием какао.
  • Старайтесь есть более сбалансированно. Включайте в рацион больше белков, овощей и сложных углеводов.
  • Не забывайте об умеренных физических нагрузках. Физическая активность помогает улучшить настроение и снизить желание есть сладкое.
  • Пейте достаточно воды. Недостаток воды в организме может вызывать чувство голода.

Помните, что каждый организм уникален. Если у вас есть сомнения или вопросы, обратитесь к врачу.

Оставить комментарий