Бытует мнение, что отказ от приема пищи после 6 вечера может привести к потере веса, улучшению обмена веществ и общему улучшению состояния здоровья. Но что же на самом деле происходит с нашим организмом, если мы перестаем есть после определенного времени?

Потеря веса

thinking emoji funny meme, simple flat art illustration
  • За счет сокращения общего калорийного приема. Если вы привыкли перекусывать вечером, пропуск этих перекусов может привести к снижению общего калорийного приема и, следовательно, к потере веса.
  • Ваш организм активнее сжигает жиры. Во время сна наш организм использует запасы жира для поддержания жизненно важных функций, поэтому отказ от позднего ужина может способствовать сжиганию жира.

Улучшение обмена веществ

  • Режим питания влияет на обмен веществ. Ученые утверждают, что синхронизация приема пищи с циркадными ритмами может улучшить обмен веществ.
  • Снижение уровня инсулина. Поздний прием пищи может привести к повышенному уровню инсулина, что, в свою очередь, увеличивает риск развития инсулинорезистентности — состояния преддиабета.

Улучшение общего состояния здоровья

  • Помимо повышения общего обмена веществ и снижения веса, пропуск позднего ужина может улучшить качество сна.
  • Вероятность заболеваний сердца снижается. Поздний прием пищи связывают с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно отметить, что все мы разные, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Некоторым людям может потребоваться закуска перед сном для поддержания уровня сахара в крови или избежания проблем с голодом на протяжении ночи.

Итог

Если вы решите прекратить ужинать после 6 вечера, возможно, вам придется пересмотреть свой режим питания в течение дня, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество пищи и не чувствуете голода. В любом случае, при изменении режима питания всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Оставить комментарий