Омега-3 – это полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нормального функционирования многих систем организма. Они входят в состав клеточных мембран, участвуют в обмене веществ, регулируют воспалительные процессы и выполняют ряд других важных функций.
Влияние на сердечно-сосудистую систему
- Улучшают работу сердечной мышцы, снижают риск развития болезней сердца;
- Снижают уровень "плохого" холестерина в крови;
- Предотвращают образование тромбов, снижая риск инсультов и инфарктов.
Важность для мозга и нервной системы
- Стимулируют функции мозга, улучшают память и концентрацию внимания;
- Повышают уровень "хорошего" настроения, борются с депрессией и стрессом;
- Предотвращают развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Сохранение зрения
- Способствуют предотвращению развития катаракты и глаукомы;
- Поддерживают зрение в норме, укрепляют сетчатку глаза.
Влияние на иммунитет
- Усиливают защитные силы организма, способствуют нормальной работе иммунной системы;
- Участвуют в процессах восстановления клеток, повышают выносливость и сопротивляемость организма к инфекциям.
Положительное воздействие на кожу
- Улучшают состояние кожи, делают её более здоровой и упругой;
- Способствуют замедлению процесса старения кожи, стимулируют её регенерацию.
Важно помнить, что наибольшую пользу омега-3 кислоты приносят при регулярном и достаточном их поступлении в организм. Они содержатся в морской рыбе, орехах, масле льна и ряде других продуктов. Но если в вашем рационе недостаточно этих продуктов, стоит подумать о пищевых добавках с омега-3.