Многие люди старшего поколения прекрасно помнят, как их в детстве заставляли пить жидкую массу с не самым приятным запахом и вкусом. Конечно же, это рыбий жир. Этот продукт нравится в натуральном виде далеко не всем, но он обладает множеством полезных свойств, насыщен важными аминокислотами и витаминами. Сейчас в аптеке можно встретить более комфортный вариант – рыбий жир в капсулах. Его намного приятней принимать, хотя все полезные качества сохранены, и средство способно помочь при множестве недугов. Однако есть и обратная сторона – некоторым пациентам он противопоказан и иногда провоцирует вредное воздействие на организм. Поэтому следует подробно узнать о свойствах и правилах употребления, а также рассмотреть пользу и вред рыбьего жира в капсулах для здоровья человека.
Энергетическая ценность рыбьего жира
Рыбий жир является очень калорийным продуктом. Энергетическая ценность продукта:
- В 100 г содержится 800,69 ккал, что эквивалентно энергетической ценности 3351 кДж.
- В составе отсутствуют углеводы, зато продукт насыщен жирами – их масса на 100 г достигает 89,37 г, что соответствует 121% суточной потребности в этом компоненте.
- Масса белков – 1,61 г или 2% суточной нормы.
Соотношение белков, жиров и углеводов представлено следующим образом: 1,8%:98,2%:0%, при условии, что нормой считается 16%:17%:67%.
Витамины и микроэлементы
Ценные качества рыбьего жира обусловлены присутствием в составе полезных для организма жирных кислот полиненасыщенного типа. Наибольшую пользу приносят:
- Олеиновая кислота, известная как Омега-9. Этот компонент незаменим в борьбе с холестерином, поскольку стимулирует процесс его снижения в составе крови и предотвращает формирование бляшек внутри сосудов. Благодаря этому минимизируются риски проявления тромбоза и атеросклероза. Одновременно кислота ограничивает рост раковых клеток и препятствует распространению опухолей.
- Пальмитиновая кислота, являющаяся источником энергии. Она восстанавливает гормональный баланс, стимулирует процессы усвоения полезных компонентов.
- Кислота Омега-3, стимулирующая функционирование мышцы сердца. Она позитивно влияет на состояние сосудов, укрепляя их. Кроме того, нормализуется работа нервной системы. Позитивное влияние оказывается на укрепление иммунитета, вследствие чего организм противодействует инфекциям. Имеется некоторое обезболивающее и психоэмоциональное действие.
- Кислота Омега-6 – ее присутствие сказывается на мозговой деятельности, состоянии памяти. Стимулируется удаление токсинов и иных вредных элементов. Под действием Омега-6 восстанавливаются кости, нормализуется водный баланс. Способствует кислота и повышению интенсивности жирового и углеводного обмена.
Ценными качествами обладает эйкозапентаеновая кислота, которая позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, отличается противовоспалительным эффектом. Декозагексаеновая кислота участвует в формировании мембран клеток мозга, а также сетчатки глаза и тканей, входящих в состав НС.
В рыбьем жиры много витаминов и микроэлементов.
Наряду с витаминами группы В присутствуют еще три важных компонента:
- витамин А – способствует выработке пигментов зрительного типа, росту и регенерации клеток эпителия, слизистых покровов, а также защищает эпителий от повреждений и укрепляет иммунитет;
- витамин D – влияет на костную структуру, снимает возбудимость НС, способствует усвоению фосфора и кальция;
- витамин Е.
Присутствуют также и минеральные вещества, такие как магний, медь, бром.
Польза рыбьего жира для организма и здоровья
Рыбий жир в капсулах является настоящей кладовой полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. Поэтому не удивительно, что продукт обладает комплексным эффектом обезболивающего, антиоксидантного, противобактериального и противоинфекционного, антивоспалительного и общеукрепляющего характера.
Воздействие на органы и системы
Регулярное употребление рыбьего жира позволяет нормализовать работу внутренних органов человека. В частности, эффект проявляется в:
- Повышении качества функционирования сердца и сосудов, в результате чего минимизируются опасности проявления гипертонии, тахикардии. Пациенты отмечают улучшение состояния при атеросклерозе, очищение сосудов.
- Укреплении иммунитета, что делает препарат прекрасным средством для профилактики сезонных инфекционных недугов респираторного типа.
- Восстановлении нервной системы. Рыбий жир стимулирует функционирование мозга, улучшает память. У больных улучшается общее состояние, они избавляются от последствий стрессов и депрессий, происходит нормализация сна и психоэмоционального фона.
- Активизации метаболизма. Благодаря восстановлению обменных процессов, оказывается позитивное воздействие на людей, которые стремятся избавиться от лишних килограммов.
- Улучшении качества тканей костей, что особенно важно для пациентов старшего возраста, страдающих хрупкостью костных элементов.
- Восстановлении гормонального баланса, потребность в котором особенно важна при подготовке к вынашиванию ребенка.
Позитивные эффекты для мужчин
Представители сильного пола получают огромную пользу от употребления продукта – у них активней начинает продуцироваться тестостерон, который необходим для увеличения мышц, активизации роста волос, улучшения половой функции. При этом:
- организм получает необходимый запас энергии;
- ускоряются процессы метаболизма;
- восстанавливается сердечная функция;
- возрастает физическая способность, работоспособность;
- укрепляется иммунная защита;
- исключаются генные мутации;
- снижаются боли в суставах, кости становятся прочнее;
- улучшается мозговая функция.
Польза рыбьего жира для женщин
Рыбий жир отличается омолаживающим действием, влияет на внешний облик человека. Среди множества эффектов выделяются:
- облегчение процесса менструации;
- снижение негативных последствий из-за осложнений во время беременности;
- ускорение метаболического процесса, что позволяет эффективно корректировать вес;
- предотвращение развития артрита или остеопороза;
- снижение рисков онкологии;
- нормализация состояния ЦНС;
- ограничение проявлений преждевременного старения;
- питание волосяного и кожного покровов, а также ногтевой ткани.
Ценность для развития ребенка
Рыбий жир эффективен при профилактике рахита. Препарат позитивно влияет на развитие скелетного каркаса и состояние органов дыхания. Он полезен для детей с гиперактивностью, поскольку стимулирует усидчивость, а также дает толчок интеллектуальному развитию, способности концентрировать внимание и воспринимать информацию. Врачи назначают рыбий жир детям при:
- проблемах с ростом;
- продолжительных и тяжелых недугах, требующих восстановления;
- регулярных судорожных явлениях;
- проблемах со зрением;
- нехватке внимания;
- гиповитаминозе;
- анемии;
- чрезмерной сухости кожного покрова.
Как принимать
Препарат в капсулах употребляют по 1-2 шт. трижды в сутки. Делать это надо во время еды или после. Курс лечения — 1-3 мес. Для повышения иммунитета требуется употребление в холодное время года. Если назначают рыбий жир в жидком виде, то принимают по 15 мл в сутки (2 ч. л. или 1 ст. л.). Иногда целесообразно разбивать на несколько приемов. Средство можно употреблять самостоятельно или же включать в состав других блюд. Число курсов – 1-2 в течение года.
Пропивать капсулы нужно 2 раза в год.
Малышам назначают жир с первых месяцев, но не более 1-2 капли в сутки. Делают это после консультации с врачом. После достижения 1 года дозировку увеличивают до 1 капсулы или 1 ч. л. в сутки в ходе завтрака или после. Детям младшего школьного возраста рекомендуют принимать каждый день 2 капсулы или 2 ч. л.
Вред и противопоказания
Употреблять рыбий жир запрещено при наличии индивидуальной непереносимости и аллергической реакции. В качестве побочных эффектов могут проявляться диарея, тошнота, боли в области живота, в некоторых случаях провоцируются холецистит и панкреатит. Не рекомендуется использовать продукт при:
- сахарном диабете;
- гипертиреозе;
- гипервитаминозе A и D;
- желчнокаменном и мочекаменном недуге;
- туберкулезном поражении в активной стадии;
- почечной недостаточности хронического типа;
- гемофилии, проблемах со свертываемостью крови.
Как выбрать рыбий жир
Рыбий жир выпускается в двух формах – жидкой и в виде капсул. Первый вариант выпускается во флаконах, может использоваться как для внутреннего, так и наружного применения. Это средство подойдет для смягчения кожи, волос, заживления ран. Однако запах и вкус достаточно неприятны, поэтому удовольствия от приема вы не получите.
Капсулы лишены главного недостатка – у них нет запаха, вы не ощутите и специфический вкус. Поэтому принимать средство в такой форме не только полезно, но и достаточно приятно. Именно поэтому такой вариант подойдет для детей.
© Lifeo.ru